FreshLife · nourriture de tous les jours
Manger plus sereinement,
un repas à la fois.
Vous n'êtes pas obligé de mesurer chaque bouchée. Commencez par la variété, ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin aujourd’hui.
Quelques points de départ en douceur
Facilitez les choix.
Un repas n'a pas besoin d'être parfait
Tout au long de la journée, visez une variété d’aliments. Les légumes, les fruits, les grains entiers et les haricots peuvent souvent faire partie de ce choix. Commencez par ce qui est disponible et abordable.
Mangez et bougez à votre rythme
Des repas réguliers, de l'eau et une activité adaptée à votre corps peuvent favoriser le bien-être au quotidien. Un repas ou une séance d’entraînement n’est pas un score.
Lisez d'abord l'étiquette
Pour les aliments emballés, consultez les ingrédients et le tableau nutritionnel, y compris l'énergie et le sodium. Vérifiez si les valeurs sont par 100 g, par 100 ml ou par portion avant de comparer.
Sources : Directives diététiques chinoises (2022), organisées par la Commission de la santé du Fujian; Guide de la Commission municipale de la santé de Pékin sur les étiquettes nutritionnelles. Vérifié en septembre 2026.
Uniquement à partir du libellé que vous saisissez
Que contient ce repas ?
Saisissez les valeurs de chaque étiquette et la quantité réellement consommée. Les nutriments non indiqués restent inconnus. Ce n’est pas un objectif calorique personnel.
Nous convertissons environ 4,184 kJ en 1 kcal. L’« équivalent sel » est estimé à partir du sodium ; ce n’est pas le sel ajouté en cuisine.
Sources : Questions-réponses de la Commission nationale de la santé sur l’étiquetage GB 28050—2025; Guide de la Commission nationale de la santé sur l’étiquetage nutritionnel en restauration. La nouvelle norme entre en vigueur le 16 mars 2027 ; les emballages actuels peuvent donc ne pas indiquer les sucres. Vérifiez l’emballage.
Différents corps, différents jours
Prenez soin de la personne en face de vous.
Règles et grossesse
Pendant les règles, une boisson chaude ou un aliment réconfortant peut faire du bien, sans garantir un soulagement de la douleur. Pendant la grossesse, demandez conseil à un professionnel du suivi prénatal sur la sécurité alimentaire et les compléments ; les listes générales d’aliments « interdits » ne remplacent pas un avis adapté à votre situation.
Enfants et personnes âgées
L’âge, la déglutition, la mastication, les allergies et les conditions médicales affectent les textures alimentaires adaptées. Les soignants doivent consulter les directives officielles spécifiques à l’âge. Les personnes âgées peuvent adapter la texture et demander l’aide d’un professionnel lorsqu’il est difficile de manger.
Activité et maladies chroniques
L'exercice, les médicaments et les conditions modifient les besoins individuels. Cette page propose des informations générales, et non un plan de repas sur ordonnance ou un diagnostic médical. Recherchez des soins qualifiés en cas de douleur persistante, concernant des symptômes ou des restrictions spécifiques.
Sources : Conseils de la Commission municipale de la santé de Pékin sur la nutrition pendant la grossesse; Guide d'alimentation des enfants en garderie de la Commission nationale de la santé via le portail du gouvernement du Heilongjiang; Conseils alimentaires de la Commission municipale de la santé de Pékin pour les personnes âgées. Il s’agit d’informations générales sur le mode de vie et non de conseils de traitement individuels.
Vous souhaitez associer le prochain repas à ce que vous avez déjà ? Vérifiez votre garde-manger avant de faire vos achats.
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