FreshLife・日常食
毎日の食事を、もっと気楽に。
今日の一食から。
一口ごとに測定する必要はありません。まずは、自分がどう感じているか、今日何を必要としているかを変化させることから始めましょう。
いくつかの穏やかな出発点
選択を容易にします。
食事は完璧である必要はない
一日を通して、さまざまな食べ物を目指しましょう。野菜、果物、全粒穀物、豆がその選択肢に含まれることがよくあります。入手可能で手頃な価格のものから始めてください。
自分のペースで食べて動く
定期的な食事、水分、身体に適したアクティビティは、毎日の健康をサポートします。 1回の食事やトレーニングはスコアではありません。
まずラベルを読んでください
加工食品の場合は、原材料と、エネルギーとナトリウムを含む栄養成分表を確認してください。比較する前に、値が 100 g あたり、100 ml あたり、または 1 食分あたりかを確認してください。
出典： 中国の食事ガイドライン (2022)、福建省衛生委員会主催; 北京市衛生健康委員会による栄養ラベルに関するガイド。 2026年9月に確認。
入力したラベルのみ
この食事には何が含まれていましたか？
食品ごとに表示値と実際に食べた量を入力してください。表示のない栄養素は「不明」のままにします。個人のカロリー目標ではありません。
約4.184 kJを1 kcalに換算します。「食塩相当量」はナトリウムからの推定で、調理時に加えた塩の量ではありません。
出典： 国家衛生健康委員会による栄養表示基準 GB 28050—2025 のQ&A; 国家衛生健康委員会の外食栄養表示ガイド。新しい表示基準は2027年3月16日に施行されるため、現在の包装には糖類の表示がない場合があります。実際の包装を確認してください。
異なる身体、異なる日
目の前の人を大切にしましょう。
生理と妊娠
生理中は温かい飲み物や食べやすいものが心地よく感じられることがあります。ただし、特定の食べ物で痛みが必ず和らぐわけではありません。妊娠中の食品の安全性やサプリメントについては、産婦人科などの専門家に相談してください。一律の「食べてはいけないもの」リストを鵜呑みにしないでください。
子供と高齢者
年齢、嚥下、咀嚼、アレルギー、病状は、適切な食感に影響します。介護者は、年齢別の公式ガイダンスを参照する必要があります。高齢者は食感を調整し、食事が難しい場合には専門家のサポートを求めることができます。
活動性と慢性疾患
運動、投薬、状態は個人のニーズによって異なります。このページは一般的な情報を提供するものであり、処方箋の食事プランや医学的診断ではありません。症状や特定の制限に関連する持続的な痛みについては、資格のあるケアを求めてください。
出典： 北京市衛生健康委員会の妊娠中の栄養に関するガイダンス; 黒竜江省政府ポータルを介した国家衛生健康委員会の育児食事ガイド; 北京市衛生健康委員会による高齢者向けの食事指導。これは一般的なライフスタイルに関する情報であり、個別の治療に関するアドバイスではありません。